不是你想的那樣！十一個錯誤的讀書觀念

一字一字閱讀是最穩當的吸收速度？

依照傳統的逐字閱讀方式，我們的眼球一次只能注意到少數幾個字，而要讀完一個完整的詞彙，大腦就必須經過數百萬次的化學反應，好讓每個字與前面的字互相連接來產生意義，這在速度上非常沒有效率，同時也會增加眼球的勞動程度。

 

此外，逐字閱讀也低估了腦部處理訊息的速度：你停留在每個字上的時間越久，空閒的大腦就更容易被雜亂的意念所佔據。

 

學習艱澀科目時，「抱怨」能幫助舒解壓力？

我們大腦對資訊的記憶、思考及理解全都會受到「情緒」的影響，即使是單純的口頭抱怨，「A10神經群」也會對該否定的言語做出反應，進而影響到學習效果。

 

向成績好的同學索取參考書單？

最好的參考書（題庫），就是最適合自己當下程度的參考書，如果使用和比自己成績優異許多的學生相同的書籍，艱澀的問題不僅會打擊學習信心，影響學習進度，更糟的情況，是會讓人對該科目完全失去興趣。

 

做筆記時只需記下重點關鍵字？

我們在課堂上抄寫筆記時，經常會忽略「抄寫當下是因為有老師講解，我們才會明白關鍵字意義」的事實，所以過於簡略的筆記，或是在復習時間較遲的情形，都可能會發生「想要復習時卻已經不懂關鍵字意義」。

 

為了把握時間，一次能唸多久就撐多久？

每個人的專注力都不相同，並且會隨著年齡改變，甚至最少也只能持續十五分鐘。所以，與其浪費時間在渙散的狀態下學習，利用密集的衝刺與休息間隔，才是更有效率的方式。

 

為了把握時間，可以暫時放棄運動？

我們大腦不僅是在走路運動的情況下發展出來的，運動還能夠刺激大腦神經生長因子（BDNF），一種能夠幫助大腦新細胞形成的蛋白質，同時增加大腦中掌管記憶的海馬迴的血管流通量。

 

為了把握時間，一吃飽就立刻讀書？

在我們剛進食完畢時，身體為了消化會將血液大多集中於胃部，此時腦細胞的活動就會遲緩，使得記憶力和思考能力下降，強行學習可能還會導致消化不良。

 

為了把握時間，不必睡午覺？

午睡是人類正常的生物需求，我們大腦在「午睡時區」的工作效率會特別不好，而美國太空總署也發現，二十六分鐘的午睡能夠提昇駕駛表現的百分之三十四。

 

為了把握時間，不得已只能熬夜？

睡眠過程中的淺睡期（快速眼動期），正是大腦開始進行記憶的儲存、混合、配對和修改等過程的時候，換句話說，熬夜讀書不僅會讓大腦沒有時間確實記憶，甚至還會發生錯亂。

 

為了把握時間，鬧鐘一響就該馬上跳起來？

在剛睜開眼睛時，先讓手與腳指不斷地做開合動作，產生電流來活化大腦，才能避免直接的起身讓血液急速由心臟傳送到腦部，進而造成未完全清醒的大腦的負擔。

 

深呼吸能夠舒緩考試緊張？

如果你的深呼吸是「先猛吸一口氣再快速吐氣」，事實上這只會讓交感神經活躍而更加興奮；真正消除緊張的呼吸方式是「自然吸氣，再盡可能緩慢且完整地吐氣」，如此才能夠讓活躍副交感佔優勢，並達到身心放鬆的目的。

 

 

資料來源：waknow 我懂