過目不忘，13個增強記憶的方法

每個人都有對他特別有效的記憶方式：視覺型容易記住看見的東西，可以加強大量的圖像化知識；聽覺型容易記住聲音，所以適合有聲教材和問答討論；動力型擅於儲存接觸或試做過的知識，應該在學習時保持活動，像是抄寫或者製作圖表。（三種學習類型，找出你的記憶捷徑）（20個問題，測出你的記憶類型)

已經固化的長期記憶在重新提取時，大腦會將它當成新的短期記憶處理，換句話說，記憶會隨著時間不斷改變，所以需要「重覆」來確保記憶的正確性。而實驗還證明，以「間隔重復」呈現訊息是將記憶固定最有效的方式。（腦科學系列：間隔重複記得牢）

大腦其實是將文字看成很多的小圖片，所以，只要將訊息圖像化便能夠提升記憶效果，也同時讓管理影像的右腦參與記憶。（腦科學系列：圖像學習效果最佳）

使用心智圖作筆記，能夠明瞭呈現需要記憶的關鍵字；而為了避免遺忘關鍵字的意義，也能夠督促自己不斷復習。另外，心智圖屬於圖像資料，也能讓人利用右腦記憶。（五個要改用「心智圖」作筆記的原因）

經常使用實體字典會發生「將那頁的畫面記下來」的情況，如此在回憶時也會想起整個畫面，之後再直接〝照抄〞就行了。（翻閱字典的意義：右腦學習法）

將瑣事改交由左手負責、嗜辣、唱歌、閱讀小說、不加思索地隨意塗鴉，甚至是作作白日夢，都能夠在日常生活中開發右腦。（六個日常小動作，開發右腦好輕鬆）

即使是隨意的聆聽，內容也會先被放進大腦中暫存，再透過經常性使用便能夠成為穩固知識。所以，先經由聲音教材作輕鬆的高重覆聆聽，之後再認真研讀，就能夠提高背誦效率。（學習新招，用「耳」讀書效率高）

乙醯膽鹼的活化能夠刺激大腦釋放出θ波，進而觸發深層記憶與強化長期記憶，而平時經常接觸陌生事物，就能夠促進乙醯膽鹼的分泌。（認識乙醯膽鹼──提升幹勁與記憶的讀書法）

新訊息與已掌握的舊有知識連結能夠加強印象，即使兩著間沒有直接關聯也無關緊要，而這便是諧音與諧義記憶法的原理。另外，當喚醒記憶與登錄記憶的環境越相似，喚醒的效果也就越好。（腦科學系列：初次見面即是關鍵）

運動能夠刺激大腦神經生長因子（BDNF），而腦中掌管記憶的海馬迴對這種蛋白質特別敏感。（腦科學系列：運動增強腦力）

如果能將記憶內容和動作作出連結，譬如記憶「direct」時將手指指向某處，控制運動的領域也將同時參與記憶，之後便能靠該動作來喚醒記憶。（動一動，多背兩段課文）

大腦在睡眠會開始進行記憶的儲存、混合、配對、修改等過程，並達到學習及記憶的目的，所以，在睡前閱讀背誦型的科目，便能夠直接地轉化為長期記憶。（看書看到睡著，記憶能力加倍）

嗅覺能夠喚醒記憶的原理稱作「普魯斯特效應」，因為當味道分子進入鼻腔，並接觸到嗅覺上皮層的神經元時，嗅覺的訊號將會直接上傳到大腦而不必經過視丘。

所以，要將學習時聞到的味道複製到需要喚醒記憶的場合（如考場），香水是個很方便的作法。（腦科學系列：不可忽視的嗅覺記憶）

咀嚼口香糖、喝茶或咖啡、使用行動電話都有研究顯示能夠提升記憶力；蛀牙和抽菸則有被認為會降低記憶力。（蛀牙影響考試成績？六個關於記憶力的冷知識）

資料來源：waknow 我懂 http://waknow.com/?p=6330