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讀書行為與態度診斷
Q1：您認為統測、學測…等升學考試前應該先決定自己未來目標志願學校，有助於考出好成績嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.要有明確的目標志願學校：也就是心中要有一所無論如何都要考進去的學校，而且腦海有目標學校的圖像畫面更好。
2.再調查這所志願學校的最低錄取分數：以這個分數目標來引導讀書行為與計劃。
3.為了考上自己的目標志願學校：先分析自己優劣找出要如何達成目標的方法，並分析歷年來升學考試出題傾向及訂出應考因應的對策。
4.並設定階段進步目標，讓成績一次進步一點點，累積小進步成為成績大躍進。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.心想：「只要考上大學，不論考上那一所大學都可以」；也就是沒有真正想要考上的目標學校。
2.對於大學的科系特色及該校系錄取標準都不清楚。
3.沒思考自己目前的實力，也沒有訂立進步的讀書規劃。
Q2：你認為有必要先製作未來一定要考上的大學的"夢想板"("目標視覺化")？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.對將來要考上的大學充滿理想與夢想，且將之圖像化。(目標視覺化)
將夢想大學圖像化的方法：製作「夢想板」。
2.先作校園巡禮、讓自己明確地看到與摸到校園景物，以作為努力的目標有助於達成目標。
3.先試著想想努力考上大學之後就會有許多「快樂的計畫」可以實現：如社團、交友。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.認為將來的事將來再說，也就是等考上大學再想也來得及，不需要先設目標，也不需要將之視覺化。
2.認為不需要考慮未來，未來的事未來再計劃。
3.設錯目標－將難考的學校視為個人最大的夢想，而且只是想想而已沒有行動。
Q3：你認為升學考試中要考上的目標志願學校如果先創造動機有助於考出較好成績嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.認為需要自己由內在引發讀書動機，因為自己讀書的幹勁不是憑空出現的。
2.會用一些自我激勵的方法或目標設定的方法來激勵自己的動機提高自己讀書幹勁，而且有自己提高幹勁的方法。
3.如果不小心考試失敗，會勉勵自己要「從失敗中再站起來」。
4.自己有設定一個想要超越的假想敵(因為假想敵也是動機來源)，並且告訴自己先追上他然後再超前他。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.認為讀書的幹勁會自然湧現，不需要勉強。
2.只要考試失敗就會先替自己找理由或找一大堆藉口。
3.沒有讀書的幹勁時，依然會勉強自己讀書。
Q4：你認為升學考試要先找一個假想的競爭敵手有助於考出好成績嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.有把班上或同儕志願和自己一樣的朋友同學設定作競爭敵手，在各項模擬考時暗中與他競爭。
2.找一個「無論如何都不願輸給他」的假想競爭對手。
3.會分析且效法競爭敵手所採用的好的讀書方法。
4.會更進一步到校外找競爭對手：例如在補習班找一位全國同學群最高分的學生，把他設為假想對手。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.把實力和自己相距甚多的高手當作敵人，因為追不上而喪失自信。
2.常會把朋友和敵人搞混，當對方在玩時，自己也不自主的跟著去玩，但當對方在認真讀書時自己卻無法跟進。
3.總是和比自己實力與成績差的人相比，並且安慰自己：「還有人比我更差，沒關係」。
Q5：你常因為不相信自己可以考出好成績而想放棄嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.不放棄任何一次考試與任何一科，相信自己是可以突破自己。
2.相信自己目前既然有一科以上不輸給任何人的「最拿手科目」，那麼其它科也可以讀好才對。
3.當自己逐漸喪失自信時，會勉勵自己：「不要跟周圍的人比較」；只要跟「過去的自己」比較，有進步就可以了。
4.將做過的會的題目再拿出來再做一遍，以便先體驗會做的「滿足感」，再開始突破難題。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.不論做任何事都常覺得「這麼辛苦不值得」而半途放棄。
2.總是先看到自己不足之處，而完全看不到自己的優點。
3.盲目地跟在放棄的朋友後面跟著放棄，沒辦法單獨作出想進步的行動。
Q6：當別人嘲笑你的讀書行為，你會感到挫折嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.可以把被人輕視的憤怒轉化為讀書的動力；並且不斷勉勵自己：「我一定讓你刮目相看！」
2.意識到把焦點放在「生氣是沒有用的」，不如努力讀書來讓別人羨慕比較有用。
3.當覺得讀書很辛苦時，用「大家都一樣辛苦」來鼓勵自己再多唸一下。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.一旦被別人輕視，會生氣或會不知覺地喪失鬥志。
2.一直很羨慕別人：「怎麼不用唸就可以考高分」，並且怨嘆自己考不好可能是「運氣不好」。
3.認為「只有自己才讀得這麼辛苦」而覺得這個世界太不公平了。
Q7：您應對升學…大考的狀況，有自己製作適合自己的讀書計劃嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.有自己專屬於自己的讀書計劃。
2.依計劃依自己設定進度每天讀書並作科目複習，如此可以在較短的時間內完成讀書進度。
3.依計劃讀每天的範團，而且會作到「今天要解答到這個問題為止才休息」。
4.分得清楚"別人是別人"、"自己是自己"：別人不作計劃不讀書是別人的事，我要遵守自己的讀書計劃與進度。
5.自己在訂讀書計畫時，會先預留一些彈性空間：以補足某些因素無法唸完的部分。
6.自己如果無法切實地履行自己訂的讀書計畫，會加以檢討找出原因並改進。
7.當讀書與考試愈順利時，愈會檢視自己的讀書計畫，以便讓讀書計劃發揮更好的效果。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.沒有讀書計劃或只把書本及報章雜誌上別人的「讀書計畫」拿來當作自己的讀書計劃。
2.讀書時不在意讀書的效果只在意讀書的時間，如「今天一定要讀書八小時」而不是今天讀完那裡。
3.雖然每天都會在規定的時間內讀書，但可能大半的時間都不專心或混水摸魚或心不在焉。
4.若聽別人說一天讀書五小時，也會盲目地跟進讀五個小時。
5.將自己的讀書計畫排得滿滿的一點彈性都沒有。
6.如果沒辦法實行讀書計畫或計劃失效，不會檢討失效原因。
Q8：你已有實施自己有效的讀書的步驟包含：預習、複習等與時間管理嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.已有自己的讀書步驟與學習模式，自己到了一定時間就會「自動自發地讀書」，包含預習、複習。
2.在學校讀書與補習上課方面，有自己的讀書節奏。
3.為了避免自己被一些愛玩的朋友影響，會選擇補習以便省下浪費在玩樂上的時間。
4.自己在課後會多留時間自習以便複習，並且會作加深加廣的練習。
5.即使是假日，自己也會儘早讀書，先讀完才盡情遊玩。
6.自己會配合大考的考試時間，適時地將自己生理時鐘改回白日型。
7.每天會早起十分鐘到一個小時以便作預習，並且會利用時間複習所學的知識。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.認為自己除了讀書時間以外，其它包含幾點睡覺、起床及吃飯不規則也沒關係不用管理。
2.先會配合愛玩朋友的行為，先和朋友遊玩再讀書。
3.作息混亂每天早上總是爬不起來；假日都會睡到中午才起床。
4.會以「社團或朋友活動」為藉口，認為自己太忙而沒有讀書時間。
Q9：您目前有養成有效地學習習慣，包含專心聽講、複習與預習以強化記憶的習慣嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.會先預習自己不擅長的科目，並在上課時提出疑問以便消除疑點。
2.會把學校的課業重點放在基礎的學習上，而把補習班的課業放在弱點、難點、疑點補救、補強上，而逐漸突破自己能力。
3.自己會在課後立即背誦以避免遺忘與避免干擾；自己認為"背了又忘"，"忘了又背"很浪費時間。
4.想辦法用各種方法來促進記憶、強化記憶。
5.自己背過的內容也會經常加以複習，使印象到能夠深深地記在腦海中忘不掉為止。
6.採用能先理解再背誦的方法背誦，並且充份利用搭車及上學走路的時間記憶。
7.考試及模擬考之後，不會的題目確實做好考卷處理以抓漏補強。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.因為自己準備讀書與考試太忙，而不做預習和複習的工作。
2.自己會作預習，但沒有多餘時間作複習。
3.毫不理解就開始死背即使理科也如此，因此常半途而廢。
4.認為自己"不擅長背誦"、"腦力太差"而放棄背誦。
5.上課的內容從不加以複習因此很快忘記，之後要再背就很費力。
Q10：您認為自己擅長的科目與不擅長的科目要有不同的讀書方式嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.針對自己愈不擅長的科目，愈是不服輸的要多讀幾回多算幾題。
2.對於自己不擅長的科目，會先從自己可以理解的地方開始著手處理，如此才會一步一步進步。
3.對於自己不擅長的科目，會先選擇簡單的類題開始練習，以累積信心。
4.即使是自己很擅長的科目且已達高分標準的科目，也會經常地複習。
5.自己知道擅長與不擅長的科目採用不同方法學習可以全方位強化優勢，而且補足弱勢。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.針對自己不擅長的科目為了自己可以在最短的時間內迎頭趕上別人，而選擇極厚的參考書閱讀且常常先算難題。
2.想一口氣就讀會自己不擅長的科目，因此訂立很勉強的讀書計畫。
3.只要自己達到及格的科目，就「安心」放著不管不再複習。
Q11：您認為高職學生要參加校外課業輔導(補習)嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.自己會積極接受校外課業輔導(補習)，以強化自己低分不擅長的科目。
2.為了因應升學考試，認為補習是使成績達到標準的方法之一。
3.補習是因為可以把補習班的班上許多假想的競爭敵手，當作激發自己讀書動機的「刺激物」。
4.參加補習課程時，一定全力加以地預習和複習。
5.會善用補習班的老師資源與各種教學輔具與資源，以強化自己的學習成效。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.認為上補習班浪費錢而自己埋首苦讀。
2.輕視校外課業輔導，認為補習無法增強實力。
3.認為自己讀就夠了。
Q12：您有適當的規劃讀書時間與睡眠時間的安排嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.自己每天最少有睡六個小時。
2.當想睡時自己會毅然停止讀書，先休息半小時或一小時左右再開始唸書。
3.自己會避免沒有效率的「熬夜讀書」，最晚也會在一點前睡覺，早上再早一點起床唸書就可以了。
4.一旦感覺自己身體不適時或太累時，會先暫停讀書先休息，先注意調整身體健康後再衝刺。
5.有自己的運動活動時間以鍛練體力。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.日夜顛倒、常常會削減睡眠時間來讀書。
2.晚上即使想睡，也會勉強以「意志力」或咖啡提神而繼續讀書。
3.會覺得深夜讀書比較有效，常讀到深夜二、三點而不睡覺。
4.讀書時，經常吃餅乾及泡麵等宵夜，吃完就會想睡想睡就跑去睡。
5.沒有運動時間，因此體力愈來愈差。
Q13：您認為社團與課外活動與讀書行為應該要妥善地安排嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.會利用有效而且高效的讀書方法與策略來節省時間提高讀書效率，以便有時間參加社團活動。
2.自己如果因學校社團活動而過度疲倦時，會先選擇休息睡覺，並且明天早點起床讀書。
3.自己會將社團活動視為消除讀書壓力的調劑。
4.自己會將社團興趣當作讀書後的「報酬」，如此可以提高讀書的效率。
5.除了讀書和考試之外，會適當的參加社團與活動，作為讀書之後的調適。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.持續參加太多社團活動而成績不理想。
2.對學校指定參加的社團活動，感到厭煩。
3.不認真讀書，也不敢玩社團。
4.認為社團與遊玩是精神散漫的象徵，除了讀書之外，不參加任何活動。
5.將社團與活動視為讀書的大敵，為了考試完全捨棄與考試無關的娛樂。
Q14：您認為讀書低潮或無法專心時要適時地調適心情嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.遇到自己讀書低潮時，會先檢討自己的讀書方法，試著找出改進的方法。
2.當自己暫時無法突破自己的成績時，會以「每個人都會遇到讀書的低潮」來安慰自己，告訴自己不要太過在意。
3.會運用運動等方法來排解自己的低潮。
4.有自己專屬的提高集中力與注意力的「儀式」，以便用來使自己專心，例如：自我提醒：「要專心啦！」
5.如果因為心裏有更在意的事而無法專心時，會在讀書之前先處理完才不會影響心情。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.當成績不理想時，就立刻變更原先設定的志願學校。
2.當自己低潮時，會以可能「自己的腦筋不好」作為藉口，而放棄努力。
3.愈低潮愈不想唸書時，愈會強迫自己唸書。
4.自己會在精神不集中的狀態下，仍勉強讀書與背誦。
5.當讀書時，腦中經常浮現其他的事情而無法專心唸書，而且也不處理。
Q15：您有屬於自己調劑身心轉換情緒問題的方法嗎？
◎正確的學習觀念與習慣：
1.有屬於自己的調適心情的活動，例如「游泳」、「打球」、「慢跑」。
2.當自己沒有讀書的心情時，會減少讀書的時間，先盡情去做自己想做的事，再回來唸書。
3.若真的無心讀書，會休息一下，先調整心情然後再讀書衝刺。
4.當考前覺得焦躁不安時，會先運動一下或深呼吸放鬆心情。
5.自己的想法是「還有幾分鐘」，而不是「只剩下幾分鐘」，如此可以減輕不安。
6.當不安時會以積極的態度來面對與處理。
7.對於自己在意的事會先立刻解決和處理，以便之後可以專心唸書。
8.煩惱時，會和朋友商量應對之道，會把煩惱的事說出來，不鑽牛角尖一直想一直想。
◎錯誤的學習觀念與習慣：
1.認為調適心情是不必要的而且浪費時間的行為，絕不輕易離開書桌去放鬆。
2.認為讀不下書而去玩，會使自己的進度更加落後。
3.會一直看著手錶，心裏一直想著「只剩下幾分鐘了」、「快來不及了」。
4.常想到「來不及了」「時間快到了」，而陷入慌亂不安的狀態中。
5.只會想著「可以休息一下多好」，然後什麼事都沒做。
6.有很多煩心的事，但不會採取任何處理行動，認為如果把煩惱的事告訴別人，是一件很可恥的事。