孩子戒掉垃圾食物，父母戒掉垃圾讚美

當食物中僅僅含有少量營養物質，更多的是我們不需要的脂肪和熱量時，我們就會稱它為垃圾食物（Junk Food），而一般的父母也都會讓孩子遠離垃圾食物；然而，他們卻可能持續餵食著「垃圾讚美（Junk Praise）」。

美國心理學家、暨佛蒙特大學心理與精神臨床副教授Polly Young-Eisendrath在其著作《跨越自尊陷阱 The Self-Esteem Trap》中指出，垃圾讚美會對孩子的心理健康帶來負面與嚴重的影響，它會讓人變得自私、自以為是、不切實際、過份完美主義而無法適應社會，同時，當發現到現實對他們的認同並不如自己的父母後，他們還會感到恐懼。
 
 
1.不要敷衍地形式讚美

垃圾讚美最主要的特色，就是它既過量又沒有價值，並且只會停留在形式上，好比「表現得很好」和「你很厲害」。美國天主教大學心理學系教授丁允瓊表示，當孩子開始有能力判斷自己的表現，垃圾讚美要不是讓他覺得努力被背叛，就是發現父母的話也不能夠盡信。

比起稱讚次數，真心地讚美會更重要，而越具體的內容越可以表現你的真心，譬如「背書的方式很好」就會好過「頭腦很好」。

2.不要讚美結果

丁允瓊還指出，當你只針對孩子的「能力」（結果）稱讚，像是強調他考了100分，也將會讓他們把目標設定在「評價」。相對地，針對「努力」（過程）稱讚則可以使得孩子視「學習」為目標，這讓他們能勇於挑戰新的難題，不容易被挫折打倒。

不過，政治大學教育學系教授詹志禹特別指出，較年長的孩子（大約十歲以上）會逐漸認為努力愈多，代表能力愈不夠強，就像高中生會經常裝出不用功的樣子，所以，到了這個階段就不必再強調努力。
 
 
3.不要和人比較

詹志禹在其著作《發現孩子的亮點》還表示，個體對自己能力的主觀知覺是不穩定的，你可能會用人際比較的方式來讚美孩子，像是「你考贏了這麼多人」。不過，如果他們更換了比較對象或群體，對自己能力的評價也將會完全不同。

4.不要誇張

在《心理科學》（Psychological Science）期刊刊登的一則實驗中發現，當孩子接收到過度的讚美，像是「難以置信」或「超棒！」，他們將會難以承受困難的任務。

科學家讓240位8到12歲的孩子模仿梵谷的畫，然後交給他們誇張讚美與不誇張讚美的字條，並要求他們再另外畫出簡單或複雜的圖畫。結果，那些原本自信心就低弱的孩子，在收到誇張讚美後都選擇了比較容易的任務。

研究的主要作者、俄亥俄州立大學心理學客座學者Eddie Brummelman說道：「你越是稱讚沒有自信的孩子，他們會要求自己隨時保持最好的狀態，這更容易造成他們裹足不前。」
 
 
5.不要趁機批評

哥倫比亞大學兒童應用行為分析博士袁巧玲指出，華人父母對於讚美經常會過於吝嗇，明明想要稱讚美孩子收拾了房間，卻還是要說：「你今天房間收得很乾淨啊，你明明就會啊，為什麼以前都不收呢？像這樣乾淨不是很好嗎？」

資料來源：waknow 我懂 http://waknow.com/?p=10912