加強記憶力的技巧
一、記憶概論：
(一)記憶流程：
資料來源：學習心理學－三化取向的理論與實踐(張春興，p.225，1998)
(二)訊息儲存：
1.訊息儲存流程：
(1)初次：源自感覺記憶的若干資訊，視個體的需要可能被選出→在「短期記憶」中作進一步的處理。
(2)再次：發生的情形的是源自「短期記憶」的若干資訊，視有機體的需要予以選出→進行複誦→然後移轉入長期記憶。
二、強化記憶的方法：
(一)複誦：
1.在短期記憶的材料如果“複誦”的次數夠多、夠長，使會之成為長期記憶的一部份：
(二)將素材由「短期記憶」遷移到「長期記憶」的歷程：
1.複習(或複誦)
2.編碼：
․「編碼」是在訊息的處理過程時將訊息轉型或抽象化(以另一種形式來表示)。
(三)思考訊息或再三複誦：
1.學生想將上課聽到的訊息保留在短期記憶的方式是：
思考該訊息或再三地唸誦：
(1)剛聽到老師的說明，印象會像在「短期記憶」內，學生可藉由立即反覆記誦(複誦)而保留該記憶。
(2)要了解「複誦」對學習很重要：
˙因為資訊在「短期記憶」中保留愈久，轉移到「長期記憶」的機會也就愈大。
(3)如果沒有「複誦」，訊息停留在「短期記憶」的時間不超過30秒鐘：
˙因為記憶的容量有限，所以訊息可能會被其它後到但更強的訊息，強行從大腦中驅趕出去而造成資訊流失(遺忘)
2.在老師教學過程中學生要自動進行「複誦」：
(1)若在短時間內被教導太多的訊息可能會記的很辛苦
․要在心裡有機會就「複誦」
(2)複誦方法：當教師停下來休息或說笑話時可作複誦，當老師問學生是否有任何問題或反問問題時，隨著問題思考如何回答也是複誦：
․當教師給予學生一些仔細思考的時間作類題時，你可以在心中「複誦」剛剛學習的內容；
․這些動作有助於學生在「短期記憶」內將剛才所學的訊息作處理，處理訊息才會因此建立在「長期記憶」之內
(3)對學生而言，尤其是正在學習全新且困難的教材時，複誦的心理運作頗為重要。
①可以透過自己是否可以口述出其中邏輯推理關係來檢驗是否已經理解；
②上課時可試著用自己的話口述剛才老師所教的內容，這樣作另一個作用可以促進理解的進行。
(四)「複習」：
1.是“加強”「機械學習」的最基本原則
2.即使學習的資料是機械單調的資料，但多次練習之後仍能持久不忘：
(1)人之所以能熟記自己的電話和地址，表面看是存在「長期記憶」中，事實上也是經過“多次”短期記憶的重復練習，才輸入「長期記憶」。
(2)很多學生在公車上背誦英文單字，這是隨時運用「短期記憶」，多次重複複習以讓學到的單字轉而輸入「長期記憶」的例子。
(五)有計畫的練習：
(1)機械式的資料因為無法靠理解整理出系統，故只有靠多次重複練習。
․中藥店裏配方員記憶藥箱位置幾十次甚至幾百次練習，始能達到熟練無誤的地步。
(2)練習的效果隨練習的方式而異：
①集中練習：連續實施多次練習者
②分散練習：分散實施多次練習者
․效果：分散練習較集中練習效果好；
․原因：分散式練習較能維持動機。
(六)「關鍵字法」：此法適用於學習記憶外語單字
1.關鍵詞句法是先濃縮再還原的方法：關鍵詞句法是最為常用的記憶方法之一。
2.關鍵詞句法適合記憶所有較複雜的材料：小到一個名詞解釋，大到一篇文章。
3.關鍵詞句法是一種把記憶材料簡單化的方法：
①核心是用關鍵字或關鍵句概括或勾畫一段複雜的內容
②然後根據材料的邏輯結構和層次結構形成「記憶鏈」
③從而把較複雜的內容轉變為易記的「組塊」。
4.例如：先找一個與該外語單字發音類似的母語詞，然後用這母語詞造一語句且包含該外語詞的意：
․如：學習英文字cheese時，可用“氣死”做為發音詞，然後想像“乳酪壞了不能吃真把人氣死”。
5.關鍵詞句法的操作步驟：
第一步：濃縮關鍵字或關鍵句：
(1)先深刻理解材料，再找出關鍵字或關鍵句：
․有時也可以用自己的語言提煉。
․例如：記憶歷史事件應抓住「時間」、「地點」、「人物」、「經過」、「結果」、「影響」這六個關鍵字去勾畫。
第二步：尋找記憶鏈：
(1)根據邏輯結構或層次結構，把關鍵字組織成為記憶鏈。
第三步：還原記憶材料：
(1)以記憶鏈為線索，在腦中複述記憶材料。
6.注意事項：
(1)應先認真閱讀、理解材料，然後再畫出或提煉出關鍵字或關鍵句。
(2)不可以整段整段地用記號筆畫。
(3)找出關鍵字或關鍵句後一定要複述(複誦)，否則就達不到記憶的效果。